mehrtägige retreats

Die nächsten Termine für mehrtägige Retreats (oder Intensivtage), sowie weitere Infos und ein Anmeldeformular finden Sie unten, hier auf der Seite.

 

Bei einem mehrtägigen Retreat haben wir die Möglichkeit, ungestört in unsere Achtsamkeitspraxis einzutauchen und uns interessiert den eigenen Wahrnehmungen zu widmen.

Bei Achtsamkeit, so wie wir sie unterrichten (nach dem Unified Mindfulness -Ansatz), geht es um das Kennenlernen und Nutzen unserer eigenen, in uns wohnenden Ressourcen. Sie finden Form in sogenannten Achtsamkeitstechniken, mit denen wir unseren Level an Konzentration, Klarheit und Gelassenheit entwickeln und vertiefen können, so dass wir mit der Zeit mindestens eines der folgenden 5 Ziele bei uns umgesetzt erleben:

 

+ Reduzierung von physischem und/oder emotionalem Leiden
+ Zunahme an physischem und/oder emotionalem Wohlbefinden
+ Verbessertes Verständnis des eigenen Selbst
+ objektiv positive Verhaltensänderungen
+ größeres Interesse an und Wohlwollen gegenüber Dritten

 

Das Entwickeln der Ziele braucht eine vorangehende innere Entscheidung, diese auch  wirklich erreichen zu wollen.  Denn leider ist es nicht mit dem Lesen oder Reden über Achtsamkeit getan. Das einzige was zählt, ist die Erfahrung: die Erfahrung mit unseren Wahrnehmungen, zu denen wir ein gesundes Verhältnis entwickeln.

Hier im Retreat haben wir mehrere Tage Ruhe und Gelegenheit, uns dem zu widmen und in Wahrnehmungen einzutauchen und einen gesunden Umgang mit ihnen zu üben.

Zu diesem Zweck gibt es täglich vortragsähnliche Einheiten mit Raum für Fragen, viele Gelegenheiten, mit den eigenen Wahrnehmungen zu sein sowie 1:1 - Gespräche mit Sabine Heggemann als Retreat-Leiterin. Die Tage verbringen wir schweigend, auch beim Essen. Nur während der Vortragseinheiten und den 1:1-Gelegenheiten wird gesprochen. Den endgültigen Tagesplan, bzw. die täglichen Optionen, erhalten Sie rechtzeitig vor Beginn des Retreats.

 

"Für mich war das Retreat eine wunderbare Zeit des Rückzugs und der 

Selbstbe-Sinnung. Meine eigene Meditationspraxis hat sich nicht nur 
vertieft, sondern durch das Übungssystem von Shinzen Young und Sabines 
Erklärungen und Impulse verändert. Sabine hat das Retreat für mich sehr 
klar und mitfühlend geleitet, was mich sehr darin unterstützt hat, mit 
Ruhe und Klarheit und (für mich überraschend) einigen geklärten Themen 
in meinem Leben nach dem Retreat heimzufahren. Danke!"
(Markus Wittwer, IT-Berater)

 

 

Danke für diesen Rahmen, der meiner Meditationspraxis einen kräftigen Schub gegeben hat. Ich hatte Bedenken, ein solch intensives Retreat überhaupt körperlich und seelisch durchhalten zu können, doch die sehr unterstützende Atmosphäre, Deine herzliche Präsenz und kompetente Inspiration und Begleitung hat mich zur Ruhe kommen lassen. Danke auch für die klare Struktur des Retreats und dass Du es nicht mit Inhalten überfrachtet hast - so stand die Praxis im Fokus und der diesmalige Schwerpunkt "das Nähren des Positiven" konnte voll zur Geltung kommen. Beim nächsten Mal bin ich wieder dabei.

(Bodo T., Volkswirt)

 

„Nach einiger Erfahrung mit Meditation und Retreats bin ich restlos begeistert von Sabine Heggemanns Anleitung des Mindfullness-Wochenendes. Der Aufbau des Retreats, die Betreuung durch Sabine Heggemann, die Input-Sessions und Anleitungen zur Praxis voller Wissen und Humor waren hervorragend. Mit Weisheit und Einfühlungsvermögen geht sie auf jeden Teilnehmer ein und man fühlt sich dort abgeholt, wo man steht und außerordentlich gut aufgehoben. Gerne bald wieder!“

(Rebecca D., Autorin)

 

In diesem Jahr finden in Heiligenthal "Dive deep"-Intensivtage statt. (29. Mai, 18.00 Uhr - 2. Juni, 12.00 Uhr)

Es ist ein Angebot, dass mehr Alltagskomponenten haben wird, als ein mehrtägiges Schweigeretreat, und bei dem man dennoch ganz tiefe und wertvolle Zeit in Achtsamkeitspraxis verbringen kann. 

Wie sieht der grobe Ablaufplan aus?

  • Mittwochabend, 18.00 Uhr - 21.00 Uhr ist Begrüßung, Einführung und erster Einstieg .
  • Donnerstag, Freitag und Samstag sieht der Tag wie folgt aus:
    + Beginn um 8.00 Uhr mit einer Nähren des Positiven - Einheit
    + Achtsamkeitspraxis im Sitzen/Stehen/Gehen (drinnen oder in der wunderschönen Umgebung in Heiligenthal). Die jeweiligen Einheiten betragen i.d.R. 25 Minuten, können aber beliebig verlängert werden.
    + 10.00 - ca. 11.00 Uhr Input / Anleitung von Sabine Heggemann
    + Mittagspause von 13.00 - 14.30 Uhr
    + individuelle Nähren des Positiven - Einheit
    + Achtsamkeitspraxis im Sitzen/Stehen/Gehen (drinnen oder in der wunderschönen Umgebung in Heiligenthal). Die jeweiligen Einheiten betragen i.d.R. 25 Minuten.
    + Ende des Tages um 18.00 Uhr
    (Es besteht die Möglichkeit noch länger zu bleiben).
  • Sonntagmittag ist um 12.00 Uhr Abschluss

Weitere Hinweise:

  • Während der gesamten Tage sind 1:1-Sessions zur individuellen Achtsamkeitspraxis mit Sabine möglich und geplant.
  • Übernachtungen sind im Heiligenthaler Hotel Wassermühle oder in nahe gelegenen Ferienwohnungen oder Airbnb-Einrichtungen - z.B. in Rettmer - möglich (oder im Zelt oder Haus auf mitgebrachten Matrazen. Dusche/WC ist im Haus).
  • Als Verpflegung wird über den Tag Brot, Käse, Obst und Kekse, sowie eine Suppe angeboten zu einem Preis von 20,00 EUR pro Tag - bei Anmeldung bitte bestellen. Dabei sind einzelne Mahlzeiten buchbar: Frühstück 5,- / Mittag 10,- / Abend 5,-.
  • Selbstversorgung ist möglich. Ansonsten gibt es im Hotel Wassermühle ab 7.00 Uhr ein umfangreiches Frühstück, sowie warme Gerichte ab 17.00 Uhr.
  • Für die Organisation der Intensivtage wird eine Pauschale von 50 EUR erhoben. Sabines Leistungen in diesem retreatähnlichen Angebot beruhen auf Spendenbasis.
  • Nach 18.00 besteht die Möglichkeit für TN der Intensivtage für Achtsames Kurzzeit-Coaching  (Wingwave) zu Sonderkonditionen, falls ein individuelles Thema aus der Warte bearbeitet werden kann und soll.
  • Rita Kuesgörd wird ebenfalls vor Ort sein und ihre wunderbare Körperarbeit AWELMA anbieten (25 EUR/25 Min.)
  • Weitere Infos nach Anmeldung. 

Wichtig: In diesem Jahr gibt es leider nur eine sehr begrenzte Anzahl von max. 14 Teilnehmer*innen. UND - bei diesem Angebot ist es auch möglich nur an bestimmten Tagen teilzunehmen. Eine Anmeldung ist erforderlich. Bei der Anmeldung bitte auch angeben, welche Mahlzeiten an welchen Tagen erwünscht sind. Leider können wir in diesem Format nicht auf Essenswünsche eingehen. Das Angebot wird vegetarisch sein und weitesgehend aus kontrolliert biologischen Anbau.

 

Sollten Sie weitere Fragen haben, melden Sie sich gerne bei uns unter:

info (ät) fokusachtsamkeit.de oder über unser Kontaktformular.

 

ANMELDUNG für die "Dive Deep"-Tage

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.