Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining ist ein Geistestraining - wir schulen unseren Geist.

Ganz konkret entwickeln und vertiefen wir unsere Fertigkeiten von

Konzentration, Klarheit und Gelassenheit.

 

Unter Konzentration verstehen wir die Fähigkeit, sich auf das konzentrieren zu können, was in diesem Moment relevant für uns ist.

Unter Klarheit verstehen wir die Fähigkeit, verfolgen zu können, was wir von Moment zu Moment erleben.

Unter Gelassenheit verstehen wir die Fähigkeit, den Wahrnehmungen zu erlauben zu kommen und gehen, ohne sie zu verdrängen oder an ihnen festzuhalten.

(Shinzen Young, Unified Mindfulness)

 

 

"Man kann die Wellen des Meeres nicht abschaffen,

aber man kann lernen auf ihnen zu surfen."

 

   Jack Kornfield

Dieses wunderbare Zitat umschreibt treffend, was es bedeutet, wenn man Achtsamkeit in das eigene Leben integriert hat. Die Herausforderungen des Lebens, das immer währende Auf und Ab, das können wir nicht vermeiden. Aber wir können einen anderen Umgang mit den Dingen entwickeln: Wir lernen die Wellen des Lebens zu meistern, wir können sie surfen - im besten Fall mit Freude und Leichtigkeit. Und wenn wir ins Wasser fallen, ist es uns möglich schneller wieder auf das Brett zu klettern, und nicht lange vor uns "hinzudümpeln" und dabei womöglich viel Wasser zu schlucken ...

Was bringt mir    Achtsamkeitstraining?

Mit der Zeit wird Ihnen eine effektive Achtsamkeitspraxis Folgendes ermöglichen:

  • Reduzierung von physischem oder emotionalem Leiden
  • Zunahme an physischem oder emotionalem Wohlbefinden
  • Tieferes Verständnis des eigenen Selbst
  • Positive Veränderungen im eigenen objektiven Verhalten
  • Liebevolle und unterstützende Haltung gegenüber Dritten

Ich kann also Achtsamkeit trainieren?

Ja,- Achtsamkeit ist erlernbarbar, ist trainierbar. Für jedes erfolgreiche Training braucht es einen fundierten Ansatz, eine/n kompetente/n und erfahrene/n Trainer*in, ein sinnvoll aufgebautes (evtl. individuell zugeschnittenes) Trainingsprogramm und regelmäßige Übungseinheiten. Der Rest ist Zeit und Natur. Unified Mindfulness bietet dabei einen Strauss an Möglichkeiten, um den Geist bei den ganz alltäglichen Tätigkeiten des Alltags zu schulen. Oben rechts finden Sie verschiedene Angebote, um Achtsamkeit zu erlernen. Wenn Sie noch ein anderes Format benötigen - setzten Sie sich gern mit uns in Verbindung. Wir schauen dann gemeinsam, was Sie brauchen und was möglich ist.

Seit mehreren Jahrzehnten beschäftigt sich die westliche Wissenschaft mit dem Thema Achtsamkeit. Inzwischen ist die Erkenntnis über den Nutzen von Achtsamkeit längst auch im deutschsprachigen Raum angekommen. Wissenschaftler an etlichen Universitäten führen seit Jahren Studien durch und konnten so u.a. durch Gehirnscans belegen, dass Probanden schon nach nur 3 Monaten täglichen Trainings sichtbar mehr Hirnmasse aufwiesen. Das bedeutet, dass das geistige Training unseren physischen Körper beeinflusst.

 

Wo kann ich mich über diese wissenschaftliche Forschung informieren?

Wenn Sie sich in diese spannenden Zusammenhänge einlesen möchten, oder wissen möchten, in welchen Kontexten bereits mit Achtsamkeit gearbeitet wird, finden Sie unter folgendem Link umfangreiche Informationen:

 

www.achtsamleben.at/forschung/

 

Für diejenigen von Ihnen, die ein verstärktes Interesse an wissenschaftlicher Forschung zum Thema haben, stellt Dr. Rick Hanson auf seiner Seite eine unglaublich umfassende Sammlung von wissenschaftlichen "Papers" zur Verfügung.

 


Hintergründe zu unserem Achtsamkeitsangebot

Hinweis: Infos zu den verschiedenen Angeboten finden Sie in der rechten oberen grünen Leiste auf dieser Seite. Ansonsten:

 

Es gibt viele verschiedene Ansätze für ein Achtsamkeitstraining. Sabine Heggemann unterrichtet den Ansatz "Unified Mindfulness", der von dem amerikanischen Achtsamkeitsgelehrten (und ehemaligen Mönch) Shinzen Young über viele Jahrzehnte entwickelt worden ist. Eine große Inspiration für meine Arbeit ist auch Soryu Forall, ebenfalls ein amerikanischer Achtsamkeitslehrer, Gründer des "Center for Mindful Learning (CML)", welcher u.a. auch Unified Mindfulness unterrichtet und viel mit Kindern und Jugendlichen gearbeitet hat.

Eine weitere wichtige Grundlage ihres Schaffens ist der Ansatz der achtsamen Elternschaft, wie er von der Organisation "Mit Kindern wachsen" vertreten wird. Oben rechts finden Sie noch weitere Informationen zu diesen Hintergründen unserer Arbeit.

 

Noch mehr Infos

Radiointerview

Wenn Sie unten auf den grünen Schriftzug "Radiointerview" klicken, haben Sie die Gelegenheit einer Einführung ins Thema "Achtsamkeit" zu lauschen.
Radio Zusa führte dieses Interview im Herbst 2016 mit Sabine Heggemann.
Es empfiehlt sich ab und an mal auf "Pause" zu drücken, da durch den Zusammenschnitt in kurzer Zeit viele Informationen fließen:  

 Radiointerview (23 Min.)